{"id":4166,"date":"2020-11-02T16:11:55","date_gmt":"2020-11-02T15:11:55","guid":{"rendered":"https:\/\/beandbecomeconsulting.com\/?p=4166"},"modified":"2020-06-02T16:00:55","modified_gmt":"2020-06-02T14:00:55","slug":"tomar-un-descanso-de-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beandbecomeconsulting.com\/es\/tomar-un-descanso-de-yoga\/","title":{"rendered":"T\u00f3mate una pausa de yoga"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4166\" class=\"elementor elementor-4166\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2e168691 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2e168691\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-78ff1de9\" data-id=\"78ff1de9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6df9346a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6df9346a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 18-04-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Si sientes una ca\u00edda de energ\u00eda es tentador comer o beber algo o tomarte un caf\u00e9. Sin embargo, dedicar 15 minutos al d\u00eda a la pr\u00e1ctica de <a href=\"https:\/\/wordpress-474857-1496196.cloudwaysapps.com\/es\/yoga-es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">yoga<\/a> puede subirte la energ\u00eda y cambiar tu estado de \u00e1nimo (y tu salud) de muchas maneras.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4784068\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Diferentes estudios<\/a> han demostrado que el yoga puede mejorar tu salud de muchas maneras:<\/p>\n<p><strong>1. Mejora la flexibilidad y la fuerza \u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Muchas posiciones de yoga trabajan simult\u00e1neamente para reforzar las partes del cuerpo y hacerlas m\u00e1s flexibles. Esto sienta muy bien. Como resultado, te sentar\u00e1s m\u00e1s recto, el aire circular\u00e1 con mayor facilidad a trav\u00e9s de tu cuerpo y podr\u00e1 aliviar algunos dolores y molestias.<\/p>\n<p><strong>2. Restablece el equilibrio hormonal y alimenta el sistema metab\u00f3lico<\/strong><\/p>\n<p>El yoga diario reducir\u00e1 los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, lo que conduce a comer menos en exceso. Disfrutar\u00e1s de una mejor conexi\u00f3n entre cuerpo y mente, y escuchar\u00e1s m\u00e1s a tu cuerpo en lugar de buscar comida para suprimir los sentimientos negativos que puedas tener. Las posturas como la del beb\u00e9 mejoran la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>3. Tu energ\u00eda circula mejor y no se bloquea<\/strong><\/p>\n<p>El yoga, con su singular sinergia de trabajo corporal y respiratorio, despertar\u00e1 los principales centros de energ\u00eda de tu cuerpo. Alarga la columna vertebral, permitiendo que la energ\u00eda circule por todo el cuerpo, y abre el pecho, estimulando la toma de m\u00e1s aire.<\/p>\n<p><strong>4. Reduce el estr\u00e9s\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Muchos centros de trabajo ofrecen ahora sesiones de yoga a la hora del almuerzo, porque est\u00e1 demostrado que el yoga es un excelente recurso para combatir el estr\u00e9s. Muchas clases de yoga abarcan tres elementos: posturas, respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n. Diferentes estudios han demostrado que las personas que practican regularmente estos tres elementos tienen un ritmo card\u00edaco m\u00e1s bajo, lo que permite al cuerpo responder al estr\u00e9s de una manera m\u00e1s flexible.\u00a0<\/p>\n<p>Si sufres de insomnio, practica asanas o posturas relajantes, como doblarte hacia delante (uttanasana) o tumbarte boca arriba con los pies en la pared.<\/p>\n<p><strong>5. Permite respirar mejor\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Los diferentes m\u00e9todos de respiraci\u00f3n en yoga har\u00e1n que te sientas m\u00e1s relajado y equilibrado y te ayudar\u00e1n a afrontar el d\u00eda con confianza y calma. Puedes adoptar estas t\u00e9cnicas para aumentar o disminuir el calor corporal, calmarte, dormirte m\u00e1s deprisa o cargar m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n<p><strong>6. Aumenta la felicidad<\/strong><\/p>\n<p>Un estudio sobre yoga y meditaci\u00f3n ha demostrado que la pr\u00e1ctica regular de yoga y meditaci\u00f3n resulta en unos niveles m\u00e1s elevados de serotonina, la hormona de la felicidad.<\/p>\n<p><strong>7. Hace m\u00e1s consciente\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>El yoga y la conciencia van de la mano. Al practicar yoga, centrar\u00e1s tu atenci\u00f3n en las sensaciones, los pensamientos y las emociones que acompa\u00f1an a una determinada postura. Esa conciencia traer\u00e1 la mente de vuelta al momento presente \u2013el principal objetivo de mindfulness\u2013 donde puede permanecer feliz y centrada.\u00a0<\/p>\n<p><strong>8. Mejora la concentraci\u00f3n y permite tener ideas m\u00e1s claras<\/strong><\/p>\n<p>Las posturas de yoga y la meditaci\u00f3n requieren que te concentres en tu respiraci\u00f3n. Esto calma tu mente y te relaja m\u00e1s mentalmente. Como resultado, podr\u00e1s recordar y retener m\u00e1s informaci\u00f3n, porque tu estr\u00e9s mental y la tensi\u00f3n f\u00edsica se ven reducidos. As\u00ed ser\u00e1s capaz de pensar con mayor agudeza y tener pensamientos m\u00e1s estructurados.\u00a0<\/p>\n<p><strong>9. Permite vivir m\u00e1s tiempo<\/strong>\u00a0<\/p>\n<p>Como ahora sabr\u00e1s, el yoga te ayudar\u00e1 a mejorar tu forma f\u00edsica, reducir tu nivel de estr\u00e9s y hacerte una persona m\u00e1s feliz. Todos estos elementos pueden darle a tu vida m\u00e1s a\u00f1os de calidad.\u00a0<\/p>\n<p>El yoga disminuye el riesgo de enfermedades card\u00edacas y reduce el ritmo de tu respiraci\u00f3n, que est\u00e1 directamente relacionado con la longevidad. Estudios recientes han demostrado que la parte de meditaci\u00f3n en el yoga podr\u00eda ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento protegiendo los tel\u00f3meros (extremos) de nuestros cromosomas.\u00a0<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s necesitas saber para inscribirte?<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si sientes una ca\u00edda de energ\u00eda es tentador comer o beber algo o tomarte un caf\u00e9. 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