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Si vous ressentez une baisse d’énergie, il est tentant de prendre de la nourriture, une boisson ou un café. Aujourd’hui, la pratique du yoga pendant 15 minutes par jour peut vous redonner de l’énergie et modifier votre humeur (et votre santé) de nombreuses façons.

Des études ont montré que le yoga peut améliorer votre santé de nombreuses façons. Il :

1. Améliore la flexibilité et la force

De nombreuses poses de yoga travaillent simultanément à renforcer les parties de votre corps et à les rendre plus souples. C’est très agréable. Vous vous asseyez ainsi plus droit, l’air circule plus facilement dans votre corps et cela peut soulager certains maux et douleurs.

2. Rétablit l’équilibre hormonal et alimente le système métabolique

Avec le yoga quotidien, les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, seront réduits, ce qui entraînera moins de suralimentation. Vous aurez une meilleure connexion corps-esprit, vous écouterez davantage votre corps au lieu de chercher de la nourriture pour supprimer les sentiments négatifs que vous pourriez avoir. Les poses comme celle du bébé améliorent la digestion.

3. Votre énergie circule mieux et n’est pas bloquée

Le yoga, avec sa synergie singulière de travail du corps et de la respiration, réveillera les principaux centres d’énergie de votre corps. Il allonge la colonne vertébrale, permettant ainsi à l’énergie de circuler dans tout le corps, il ouvre la poitrine encourageant la prise de plus de souffle.

4. Réduire le stress

De nombreux lieux de travail proposent désormais des séances de yoga à l’heure du déjeuner, car il a été démontré que le yoga est un excellent moyen de lutter contre le stress. Dans de nombreux cours de yoga, il y a trois éléments : les poses, le lien entre la respiration et la méditation consciente et le lien entre la méditation et la méditation consciente. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent régulièrement ces trois éléments ont un rythme cardiaque plus faible, ce qui donne au corps la capacité de répondre au stress de manière plus souple.

En cas d’insomnie, pratiquez des asanas ou des postures relaxantes, comme se replier vers l’avant (uttanasana) ou s’allonger sur le dos, les pieds contre le mur.

5. Respirez mieux

Les différentes méthodes de respiration du yoga vous permettront de vous sentir plus détendu et équilibré et vous aideront à affronter la journée avec confiance et calme. Vous pouvez adopter ces techniques pour augmenter ou diminuer votre chaleur corporelle, pour vous calmer, pour vous endormir plus rapidement ou pour être plus énergique.

6. Soyez plus heureux

Une étude sur le yoga et la méditation.

a montré que la pratique régulière du yoga et de la méditation entraîne des niveaux plus élevés de l’hormone du bonheur, la sérotinine.

7. Devenir plus attentif

Le yoga et la pleine conscience vont de pair. En pratiquant le yoga, vous déplacerez votre conscience vers les sensations, les pensées et les émotions qui accompagnent une pose donnée. Cette prise de conscience ramènera l’esprit au moment présent – le principal objectif de la pleine conscience est lié à la pleine conscience – où il peut rester heureux et concentré.

Ashley Corbin-TeichGetty Images

8. Améliorer la concentration et penser plus clairement

Les poses de yoga et la méditation vous obligent à vous concentrer sur votre respiration. Cela apaise votre esprit et vous rend plus détendu mentalement. Vous pourrez ainsi vous souvenir et retenir plus d’informations, car votre stress mental et votre tension physique seront réduits. Vous pourrez ainsi penser plus clairement et avoir des pensées plus organisées.

9. Vivre plus longtemps

Comme vous le savez maintenant, le yoga vous aidera à améliorer votre condition physique, à réduire votre niveau de stress et à devenir plus heureux. Tous ces éléments peuvent ajouter des années précieuses à votre vie.

Le yoga diminue le risque de maladie cardiaque et réduit le rythme de votre respiration, ce qui est directement lié à une plus longue durée de vie. Des études récentes ont montré que le lien entre la méditation et l’élément méditation du yoga pourrait aider à retarder le processus de vieillissement en protégeant également les télomères (capuchons) à l’extrémité de nos chromosomes.

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