Tómate una pausa de yoga

Share This Post

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Si sientes una caída de energía es tentador comer o beber algo o tomarte un café. Sin embargo, dedicar 15 minutos al día a la práctica de yoga puede subirte la energía y cambiar tu estado de ánimo (y tu salud) de muchas maneras. 

Diferentes estudios han demostrado que el yoga puede mejorar tu salud de muchas maneras:

1. Mejora la flexibilidad y la fuerza  

Muchas posiciones de yoga trabajan simultáneamente para reforzar las partes del cuerpo y hacerlas más flexibles. Esto sienta muy bien. Como resultado, te sentarás más recto, el aire circulará con mayor facilidad a través de tu cuerpo y podrá aliviar algunos dolores y molestias.

2. Restablece el equilibrio hormonal y alimenta el sistema metabólico

El yoga diario reducirá los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que conduce a comer menos en exceso. Disfrutarás de una mejor conexión entre cuerpo y mente, y escucharás más a tu cuerpo en lugar de buscar comida para suprimir los sentimientos negativos que puedas tener. Las posturas como la del bebé mejoran la digestión.

3. Tu energía circula mejor y no se bloquea

El yoga, con su singular sinergia de trabajo corporal y respiratorio, despertará los principales centros de energía de tu cuerpo. Alarga la columna vertebral, permitiendo que la energía circule por todo el cuerpo, y abre el pecho, estimulando la toma de más aire.

4. Reduce el estrés 

Muchos centros de trabajo ofrecen ahora sesiones de yoga a la hora del almuerzo, porque está demostrado que el yoga es un excelente recurso para combatir el estrés. Muchas clases de yoga abarcan tres elementos: posturas, respiración y meditación. Diferentes estudios han demostrado que las personas que practican regularmente estos tres elementos tienen un ritmo cardíaco más bajo, lo que permite al cuerpo responder al estrés de una manera más flexible. 

Si sufres de insomnio, practica asanas o posturas relajantes, como doblarte hacia delante (uttanasana) o tumbarte boca arriba con los pies en la pared.

5. Permite respirar mejor 

Los diferentes métodos de respiración en yoga harán que te sientas más relajado y equilibrado y te ayudarán a afrontar el día con confianza y calma. Puedes adoptar estas técnicas para aumentar o disminuir el calor corporal, calmarte, dormirte más deprisa o cargar más energía.

6. Aumenta la felicidad

Un estudio sobre yoga y meditación ha demostrado que la práctica regular de yoga y meditación resulta en unos niveles más elevados de serotonina, la hormona de la felicidad.

7. Hace más consciente 

El yoga y la conciencia van de la mano. Al practicar yoga, centrarás tu atención en las sensaciones, los pensamientos y las emociones que acompañan a una determinada postura. Esa conciencia traerá la mente de vuelta al momento presente –el principal objetivo de mindfulness– donde puede permanecer feliz y centrada. 

8. Mejora la concentración y permite tener ideas más claras

Las posturas de yoga y la meditación requieren que te concentres en tu respiración. Esto calma tu mente y te relaja más mentalmente. Como resultado, podrás recordar y retener más información, porque tu estrés mental y la tensión física se ven reducidos. Así serás capaz de pensar con mayor agudeza y tener pensamientos más estructurados. 

9. Permite vivir más tiempo 

Como ahora sabrás, el yoga te ayudará a mejorar tu forma física, reducir tu nivel de estrés y hacerte una persona más feliz. Todos estos elementos pueden darle a tu vida más años de calidad. 

El yoga disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas y reduce el ritmo de tu respiración, que está directamente relacionado con la longevidad. Estudios recientes han demostrado que la parte de meditación en el yoga podría ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento protegiendo los telómeros (extremos) de nuestros cromosomas. 

¿Qué más necesitas saber para inscribirte?

Subscribe To Our Newsletter

Get updates and learn from the best

More To Explore

Kerstin Brenner

Yoga para gente sentada con estrés

Un flujo corto de yoga si pasas mucho tiempo sentado en el trabajo y si estás bajo presión. Puedes realizar este flujo en tres minutos

Do You Want To Boost Your Business?

drop us a line and keep in touch